Витамины для кожи

Витамины очень важны для человека, данный факт известен всем с детства и подтвержден специалистами. Несмотря на это, не многие следят за насыщением организма этими полезными веществами, что может привести не только к недомоганию, но и серьёзным проблемам со здоровьем. Прежде всего недостаток витаминов сказывается на состоянии кожи лица. Бесспорно, ухаживать за ней можно снаружи, используя различные крема, скрабы, маски и т.д., но без основательной подпитки изнутри вы не сможете добиться значимых результатов. Рассмотри все группы витаминов для кожи.

Витамины для кожи

Витамины для кожи. Группа А

Для поддержания кожи в хорошем состоянии необходимо употреблять, в частности, витамин А. Он необходим для восстановления поврежденных клеток. Если витамина А не хватает, кожа начинает отшелушиваться, может быть сухой, присутствует ощущение стянутости. Пополнить запас витамина А можно употребляя в пищу овощи зеленого и желтого цвета, такие как перец, капуста, морковь и тыква. Бобовые тоже хорошо помогут в решении этого вопроса. Из фруктов следует отдать предпочтение персикам, абрикосам и дыне. Кроме того, икра, рыбий жир, яйца и молоко, а также масло и сметана также являются хорошим источником витамина А.

Витамины для кожи. Группа С.

Помимо витамина А кожа нуждается еще в одном чудодейственном компоненте- витамине С. Он также следит за сохранением вашей молодости и красоты. Витамин С способствует образованию коллагена, который в свою очередь является гарантом упругости кожи и отсутствия морщин. Кроме того, без него будут хуже заживать раны и ослабнут кровеносные сосуды.

Пополнить запасы витамина С в организме можно употребив в пищу такие продукты как перец, капуста и шпинат, различные цитрусовые, смородина и киви.

Витамины для кожи. Группа Е.

Нельзя не упомянуть еще об одном значимом компоненте всех витаминных комплексов — витамине Е. Он способствует процессу обновления кожи и препятствует образованию рубцов. Витамин Е содержится в маслах растительного происхождения, таких как оливковое и арахисовое, лососе, яйцах и других.

Витамины для кожи. Группа В.

Не менее важны витамины группы B. Например, B2 поможет сделать кожу лучше, а B10 вдохнет в нее здоровье и жизнь. Чтобы данных компонентов было в организме в достатке, употребляйте крупы, орехи, молочные продукты и, конечно же, мясо.

Данные примеры несомненно помогут вам определить, какого витамина в вашем организме меньше, чем остальных. Самый простой способ быть здоровым=- питаться комплексно и разнообразно. Ваш рацион в равной мере должен состоять из мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов, а также зерновых. Не будет лишним приобрести в аптеке витаминный комплекс как дополнение к ежедневному питанию. Помните, красота и здоровье кожи в большей степени зависит от того, что мы едим.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *