Как сесть на шпагат в домашних условиях

Каждому из нас, хотя бы раз в жизни, хотелось бы иметь такое же гибкое тело как у гимнастов и легкоатлетов. Все мы восхищаемся, когда видим по телевизору спортивные передачи, наблюдаем и удивляемся, как можно иметь такую пластику и гибкость тела. Специально для вас откроем секрет, как сесть на шпагат в домашних условиях.

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях

То как спортсмены садятся на шпагат, выполняют различные элементы программы, иногда заставляет задуматься: «Они люди?». Может они с другой планеты, что так легко управляются со сложными задачами? Может, у них вообще нет костей? Вот такое впечатление создается у людей, не относящихся к миру спорта. Каждому хочется иметь такие же спортивные, натренированные и многое умеющие тела. И мало кто задумывается, что все эти «чудеса» достигаются упорным и тяжелым, каждодневным трудом. Только такими усилиями, они смогли довести свою растяжку до полного идеала.

Иметь хорошую растяжку полезно любому человеку, не только спортсмену. Тот, кто хоть иногда бывает в спортзале, тому знакомы такие слова: «крепатура», «забитость» и прочие. Но, всего этого можно избежать и не доводить свой организм до критических состояний.

Как сесть на шпагат. Для чего нужна растяжка?

Для человека, который ведет обыденный, потребительский способ жизни – она не нужна. Для людей же, стремящихся выглядеть в форме – это нужная штука. Чтобы выполнять многие упражнения – нужна растяжка. В спортивной гимнастике вообще без нее не обойтись. Нужна гибкость тела и хорошая растяжка. Если человек может сесть на шпагат – это показатель хорошей эластичности мышц и связок.

Умение садится на шпагат, помогает справляться с мышечными болями, после физической нагрузки, помогает восстановлению тканей, снижает травматизм во время напряжения. Хороша растяжка и для беременных женщин.

Что касается того, насколько быстро (как в фильмах, к примеру) можно сесть на шпагат, то это зависит от физиологии каждого индивидуально. Можно выполнить и за пару секунд, если есть физиологическая возможность. Все зависит от возраста (чем моложе организм – тем проще), пола (женское тело более пластично и гибко), природных данных.

Как сесть на шпагат. Советы опытного тренера.

Начинать занятие стоит с небольшой разминки (в утренние часы легче выполнять упражнение – организм расслаблен). Первые занятия лучше провести с инструктором. Перед тем, как начать садится на шпагат (пытаться) – сделайте разминку, чтобы кровь погонять и доставить кислород во все группы мышц. Не «разогретые» мышцы – плохо растягиваются. В течении 10 минут, нужно делать махи в сторону ногами, повращать головой и туловищем. Подготовьтесь – положите на пол что-то мягкое. Теперь выставляем руки вперед и начинаем медленно садиться на шпагат – разводим ноги в стороны. Все просто, но не нужно издеваться над организмом – не спешите. Всему свое время. За неделю полностью сесть на шпагат может и не получиться.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *